관절운동에 관한 용어

인체가 해부학적 위치에 있을 때 인체 분절은 0도에 위치한다고 본다. 해부학적 위치에서 멀리 떨어진 신체 분절의 회전은 운동 방향에 따라 정의되고 신체 분절과 해부학적 위치 사이의 각도로 측정한다. 인체의 움직임을 정확하게 설명하기 위해서는 관절운동에 관한 용어를 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 용어들은 해부학적 자세를 기준으로 정의됩니다.

 

 

<목차>

관절운동에 관한 기본 용어와 특수 용어 
시상면 운동
전두면 운동
횡단면 운동
그 밖의 다른 운동

 

 

관절운동에 관한 기본 용어

굴곡(Flexion): 관절 각도가 감소하는 움직임입니다. 예를 들어, 팔꿈치를 구부리는 동작이 굴곡에 해당합니다.

신전(Extension): 굴곡의 반대 동작으로, 관절 각도가 증가하는 움직임입니다. 팔꿈치를 펴는 동작이 신전의 예시입니다.

외전(Abduction): 신체의 정중선에서 멀어지는 움직임을 말합니다. 팔을 옆으로 들어 올리는 동작이 외전에 해당합니다.

내전(Adduction): 외전의 반대 동작으로, 신체의 정중선으로 가까워지는 움직임입니다. 벌린 팔을 몸 쪽으로 내리는 동작이 내전의 예시입니다.

회전(Rotation): 장축을 중심으로 돌아가는 움직임을 의미합니다.

 

 

관절운동에 관한 특수 용어

회내(Pronation): 손바닥이 아래를 향하게 하는 움직임입니다.

회외(Supination): 회내의 반대 동작으로, 손바닥이 위를 향하게 하는 움직임입니다.

내반(Inversion): 발바닥이 안쪽을 향하는 움직임입니다.

외반(Eversion): 내반의 반대 동작으로, 발바닥이 바깥쪽을 향하는 움직임입니다.

 

 

시상면 운동

시상면 운동은 굽힘, 폄, 그리고 과다폄, 등쪽굽힘, 바닥쪽굽힘을 포함한다. 시상면(Sagittal plane)은 인체를 좌우로 나누는 면을 의미합니다. 이 면에서 일어나는 주요 운동은 굴곡과 신전입니다.

 

주요 움직임

굴곡(Flexion): 시상면에서 관절 각도가 감소하는 움직임입니다. 예를 들어, 무릎을 구부리는 동작이 이에 해당합니다.

신전(Extension): 시상면에서 관절 각도가 증가하는 움직임입니다. 무릎을 펴는 동작이 신전의 예시입니다.

과신전(Hyperextension): 신전이 해부학적 자세의 한계를 넘어서는 경우를 말합니다. 어깨 관절과 대퇴 관절에서 주로 일어납니다.

 

시상면 운동의 예시

스쾃:고관절과 무릎 관절의 굴곡과 신전이 시상면에서 일어납니다.

레그 컬: 무릎 관절의 굴곡이 시상면에서 발생합니다.

데드리프트: 고관절과 척추의 굴곡과 신전이 시상면에서 일어납니다.

 

시상면 운동은 일상생활에서 가장 흔히 볼 수 있는 움직임으로, 걷기, 계단 오르기, 앉았다 일어서기 등의 동작에서 주로 관찰됩니다.

 

 

전두면 운동

전두면 운동은 모음, 벌림, 엽굽힘, 올림, 내림, 안쪽번짐, 가쪽번짐, 노뼈와 자뼈의 치우침 등을 포함한다. 전두면(Frontal plane) 또는 관상면(Coronal plane)은 인체를 앞뒤로 나누는 면을 의미합니다. 이 면에서 주로 일어나는 운동은 외전과 내전입니다.

 

주요 움직임

외전(Abduction): 신체의 정중선에서 멀어지는 움직임입니다. 예를 들어, 팔을 옆으로 들어 올리는 동작이 외전에 해당합니다.

내전(Adduction): 외전의 반대 동작으로, 신체의 정중선으로 가까워지는 움직임입니다. 벌린 팔을 몸 쪽으로 내리는 동작이 내전의 예시입니다.

측굴(Lateral flexion): 몸통을 옆으로 구부리는 움직임을 말합니다.

 

전두면 운동의 예시

사이드 레터럴 레이즈: 어깨 관절의 외전이 전두면에서 일어납니다.

사이드 런지: 고관절의 외전과 내전이 전두면에서 발생합니다.

사이드 플랭크: 몸통의 측굴이 전두면에서 일어납니다.

 

전두면 운동은 좌우 균형을 유지하고 안정성을 향상하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 스포츠 활동에서 방향 전환이나 측면 움직임을 할 때 전두면 운동이 많이 사용됩니다.

 

횡단면 운동

횡단면 운동은 좌우측 회전과 안쪽, 가쪽회전, 뒤침, 엎침 수평 모음과 수평 벌림을 포함한다. 횡단면(Transverse plane) 또는 수평면(Horizontal plane)은 인체를 위아래로 나누는 면을 의미합니다. 이 면에서 주로 일어나는 운동은 회전(Rotation)입니다.

 

주요 움직임

회전(Rotation): 장축을 중심으로 돌아가는 움직임을 의미합니다. 예를 들어, 목을 좌우로 돌리는 동작이 회전에 해당합니다.

내회전(Internal rotation): 신체의 중심선 쪽으로 회전하는 움직임입니다.

외회전(External rotation): 신체의 중심선에서 멀어지는 방향으로 회전하는 움직임입니다.

 

횡단면 운동의 예시

러시안 트위스트: 몸통의 회전이 횡단면에서 일어납니다.

골프 스윙: 몸통과 고관절의 회전이 횡단면에서 발생합니다.

야구 투구 동작: 어깨의 내회전과 외회전이 횡단면에서 일어납니다.

 

 횡단면 운동은 일상생활에서 물건을 잡거나 돌아볼 때, 그리고 다양한 스포츠 활동에서 중요한 역할을 합니다. 특히 회전 운동이 주를 이루는 스포츠(예: 골프, 테니스, 야구 등)에서 횡단면 운동의 중요성이 두드러집니다.

 

 

그 밖의 다른 운동

인간의 움직임은 복잡하기 때문에 인체움직임의 모든 면을 정의하는 것은 불가능하다. 앞서 언급한 세 가지 주요 운동면 외에도, 인체의 움직임을 설명하는 데 사용되는 다양한 운동 용어들이 있습니다.

 

복합 운동

휘돌림(Circumduction): 굴곡, 외전, 신전, 내전의 연속적인 조합으로 이루어진 원을 그리는 듯한 움직임입니다. 예를 들어, 팔을 크게 원을 그리며 돌리는 동작이 휘돌림에 해당합니다.

 

특수 관절 운동

회내(Pronation): 손바닥이 아래를 향하게 하는 움직임입니다. 주로 전완부에서 일어나며, 요골이 척골 위로 교차하는 동작입니다.

회외(Supination): 회내의 반대 동작으로, 손바닥이 위를 향하게 하는 움직임입니다. 요골과 척골이 평행하게 위치하게 됩니다.

내반(Inversion): 발바닥이 안쪽을 향하는 움직임입니다.

외반(Eversion): 내반의 반대 동작으로, 발바닥이 바깥쪽을 향하는 움직임입니다.

 

기타 운동 용어

올림(Elevation): 신체 부위를 위로 올리는 움직임입니다. 예를 들어, 어깨를 으쓱하는 동작이 올림에 해당합니다.

내림(Depression): 올림의 반대 동작으로, 신체 부위를 아래로 내리는 움직임입니다.

전방 활주(Protraction): 신체 부위를 앞으로 미는 움직임입니다. 예를 들어, 어깨를 앞으로 내미는 동작이 전방 활주에 해당합니다.

후방 활주(Retraction): 전방 활주의 반대 동작으로, 신체 부위를 뒤로 당기는 움직임입니다.

 

이러한 다양한 운동들은 실제로 일상생활이나 스포츠 활동에서 복합적으로 일어나며, 여러 운동면에서 동시에 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 테니스의 서브 동작은 어깨 관절의 외전(전두면), 신전(시상면), 외회전(횡단면)이 복합적으로 일어나는 동작입니다.

 

 

결론

인체의 움직임을 이해하고 설명하기 위해서는 관절운동에 관한 용어와 다양한 운동면에서의 움직임을 정확히 알아야 합니다. 시상면, 전두면, 횡단면에서의 운동은 각각 고유한 특성을 가지고 있으며, 이들이 복합적으로 작용하여 우리의 일상적인 동작과 스포츠 활동을 가능하게 합니다.

 

이러한 지식은 운동선수, 물리치료사, 운동 처방사 등 인체의 움직임을 다루는 전문가들에게 매우 중요합니다. 또한 일반인들도 이러한 개념을 이해함으로써 자기 신체 움직임에 대한 이해도를 높이고, 운동 시 올바른 자세와 동작을 취하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

앞으로의 연구에서는 이러한 기본적인 운동 개념을 바탕으로, 더욱 복잡한 인체의 움직임을 분석하고 이해하는 데 초점을 맞출 필요가 있습니다. 특히 3차원 동작 분석 기술의 발전과 함께, 다양한 운동면에서 동시에 일어나는 복합적인 움직임을 정확히 측정하고 분석하는 연구가 필요할 것입니다. 이를 통해 스포츠 과학, 재활 의학, 인간공학 등 다양한 분야에서 인체 움직임에 대한 이해를 더욱 깊이 있게 할 수 있을 것으로 기대됩니다.