운동선수영양 (1) 썸네일형 리스트형 운동선수를 위한 영양소 요구사항 운동선수의 특정 요구에 맞춰 탄수화물, 단백질, 지방(매크로뉴트리언트)과 비타민, 미네랄(마이크로뉴트리언트)의 적절한 균형을 찾고, 개인의 특성과 훈련 주기에 따라 영양 섭취를 조절합니다. 매크로뉴트리언트의 중요성 마이크로뉴트리언트의 역할 개인맞춤 영양 전략 영양 주기화 매크로뉴트리언트의 중요성운동선수의 성공적인 경기력과 건강 유지를 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 특히 매크로뉴트리언트(탄수화물, 단백질, 지방)의 균형 잡힌 섭취는 운동 수행능력 향상과 회복에 중요한 역할을 합니다. 탄수화물: 에너지의 주요 공급원 탄수화물은 운동선수에게 가장 중요한 에너지원입니다. 근육과 간에 저장되는 글리코겐의 형태로 운동 중 즉각적인 에너지를 제공합니다. 운동 강도와 지속 시간에 따라 필요량이 달.. 이전 1 다음
