분류 전체보기 (65) 썸네일형 리스트형 잠실 파크골프장, 4월 재개장 신청! 잠실파크골프장이 봄을 맞이하여 재개장 준비를 하고 있습니다. 국내 파크골프의 명소이자 도심 속 휴식공간으로 연 3만 명 이상이 방문하는 인기 장소입니다! 동절기 휴장이 끝나고 오는 2025년 4월부터 11월까지 재운영을 시작합니다. 개장 시간: 오전 9시부터 오후 5시까지 휴장: 매주 월요일, 우천 시 사용료: 2시간 기준-주중 성인 4천 원, 청소년 3천 원, 어린이 2천 원-주말 30% 할증+장비 대여료 1천 원 이용방법서울시 공공서비스예약 누리집에 접속하여 다음 달 사용분을 예약하고 이용할 수 있습니다. 아래 사이트 바로가기를 눌러 바로 예약화면으로 접속할 수 있습니다. 매월 15일 오후 15분에 예약할 수 있으며, 첫 개장인 4월 예약은 3월 15일 오후 1시 30분부터 열립니다. 기존 1인.. 파크골프채, 처음에 잘 고르자! TOP3 파크골프는 일반 골프와 달리 단 하나의 채로 모든 샷을 수행합니다. 파크골프를 오래 즐길 생각으로 시작하시는 분이라면 파크골프채의 중요한 요소들을 살펴보고, 처음에 잘 고르셔서 오래 사용하시길 바랍니다! 파크골프채의 핵심: 헤드 소재 고르기질 낮은 상품 거르는 방법 파크골프채 요소추천 TOP3 파크골프채 헤드 소재의 소재파크골프채 헤드는 단풍나무, 감나무, 물푸레나무, 호두나무 등의 목재로 만들어집니다. 대부분의 저가 상품들은 단풍나무로 이 루져 있습니다. 잠시 사용하고 말게 아니라면 단풍나무보다는 감나무를 추천합니다. 단순하게 생각해 고급목재가 쓰일수록 가격대가 올라갑니다. 너무 비싼 가격이 부담된다면 감나무 소재를 추천합니다. 탄력성과 내구성이 뛰어나며, 줄기의 재질이 단단한 목재입니다.오래.. 기후 동행 카드 후불 후불 기후동행카드는 카드사 신청을 통해 발급받을 수 있으며, 발급 후 '티머니 카드&페이' 등록이 필수입니다. 카드 등록 및 사용 방법에 대해 바로 확인하실 수 있습니다. 후불 기후동행카드 발급 후불 기후동행카드 기능 및 혜택티머니 카드&페이 필수 등록 방법 후불 기후동행카드 발급: 카드사 안내 페이지로 연결까지! 신용/체크카드와 결합된 상품으로 개별 신용카드사를 통해 신청 및 발급받아 이용할 수 있습니다. 신용체크카드의 구매/결제 기능이 포함된 카드로 아래 사이트에서 신규 발급받아 등록하시면 이용하실 수 있습니다. 신한/국민/롯데/비씨/삼성/농협/현대/하나카드 등 8개 카드사를 통해 발급 신청을 받고 있습니다. 편하게 연결된 주거래 은행 사이트에 접속해 바로 신청 및 발급하실 수 있습니다. 바로.. 2025년 서울 전기차 보조금, 추가 지원 혜택까지! 2025년 서울 전기차 보조금은 2월 3일부터 신청 접수를 시작했습니다. 보조금을 최대 630만 원까지 지원하고 추가 혜택까지 있다고 합니다! 추가 지원 혜택은 다양하게 늘어났습니다!청년 생애 최초 구매 시 20%를 추가 지원택시 보조금을 10만원 추가 지원화물차 최대 1,350만원까지 지원 확대 어린이 통학버스 최대 1억 5,000만원 지원 서울시에 30일 이상 거주하거나 사무소를 두었다면 모두 신청 가능하다고 하니 꼭 지원받으시길 바랍니다! 2025년 추가 지원 혜택 (차종별, 청년)보조금 신청 방법 및 접수보조금 신청 및 수령 절차보조금 상담 정보 2025년 추가 지원 혜택 (차종별, 생애최초)승용차전기 승용차는 차량 가격과 보급대상에 따라서 보조금을 최대 630만 원까지 지원합니다.전기차.. 고강도 인터벌 트레이닝을 위한 영양 전략 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT, High-Intensity Interval Training)은 짧은 시간 동안 강도 높은 운동과 휴식을 번갈아 수행하는 운동 방식이다. 이러한 운동 방식은 짧은 시간 내에 높은 강도의 운동을 반복적으로 수행함으로써 신체의 에너지 소모를 극대화하고, 운동 후에도 높은 대사율을 유지하여 지방 연소 및 체력 향상에 효과적이다. 그러나 이러한 높은 강도의 운동은 신체에 상당한 스트레스를 주기 때문에 적절한 영양 전략이 필수적이다. 특히, 당원 회복, 산화 스트레스 감소, BCAA 섭취 및 수분 보충과 같은 요소를 고려하여 영양 계획을 세워야 최상의 운동 효과와 회복을 기대할 수 있다. 당원 회복산화 스트레스BCAA수분 보충 당원 회복 전략고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 .. 근력 운동과 영양의 상호작용 근력 운동은 근육의 강화와 성장을 목표로 하는 훈련으로, 영양은 이러한 목표를 달성하는 데 필수적인 역할을 합니다. 영양은 근육의 회복과 성장에 필요한 에너지와 건설 재료를 제공하며, 적절한 영양 섭취는 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 특히, 단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 하며, 운동 후 단백질 섭취는 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육의 성장을 지원합니다. 근력 운동과 영양의 상호작용단백질 섭취크레아틴근비대회복 근력 운동과 영양의 상호작용근력 운동은 근육에 스트레스를 주어 근육의 회복과 성장을 촉진합니다. 이 과정에서 근육은 손상되며, 회복 과정에서 근육의 크기와 강도가 증가하게 됩니다. 따라서, 근력 운동 후에는 근육의 회복을 지원하기 위해 적절한 영양이 필요합니다. 특히, 단백질.. 장거리 운동선수의 영양 요구사항 장거리 운동선수들에게 적절한 영양 섭취는 경기력 향상과 건강 유지에 필수적입니다. 이들의 영양 요구사항은 일반인과는 크게 다르며, 특히 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다 장거리 운동선수의 영양 요구사항탄수화물 로딩에너지 보충전해질 균형위장 불편감 장거리 운동선수의 영양 요구사항장거리 운동선수들은 높은 에너지 소비로 인해 일반인보다 더 많은 열량을 섭취해야 합니다. 특히 탄수화물은 주요 에너지원으로, 전체 열량의 60-70%를 차지해야 합니다. 이는 체중 1kg당 6-10g의 탄수화물에 해당하며, 고강도 훈련 기간에는 8-12g까지 증가할 수 있습니다. 탄수화물은 근육 글리코겐 저장량을 유지하고 장시간 운동 시 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 단.. 노인 운동 참여자를 위한 영양 전략 노년기에 접어들면서 신체 기능의 저하와 함께 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제들을 예방하고 건강한 노후를 보내기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 특히 운동에 참여하는 노인들의 경우, 신체 활동량 증가에 따른 영양 요구량 변화를 고려한 맞춤형 영양 전략이 필요합니다. 노인 운동 참여자를 위한 영양 전략노인 근감소증 예방노인 단백질 합성노인 골밀도노인 항산화 노인 운동참여자를 위한 영양 전략 노인 운동참여자들을 위한 영양 전략의 핵심은 충분한 에너지와 단백질 섭취입니다. 노화로 인해 기초대사량이 감소하지만, 운동으로 인한 에너지 소비량 증가를 고려하여 적절한 열량 섭취가 이루어져야 합니다. 일반적으로 노인의 경우 체중 1kg당 25-30kcal의 열량 섭취.. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
